Днес започвам 5-те идеални диети за връщане на празниците
В света на диетите, отслабването и „лекотата“ изобилстват лъжи и неуспехи, но има и сериозни предложения, които могат да ви помогнат да намалите размера си и да подобрите здравето си.
1. DASH диета
Създадена за хора с хипертония, тази диета е с много ниско съдържание на мазнини и захар и се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и пиле. Това е един от най-здравословните и ефективни начини за отслабване и балансирано хранене, без много усилия.
2. TLC диета
Смята се, че терапевтичните промени в начина на живот (TLC) намаляват холестерола. Предлага се избягване на консумацията на наситени мазнини и заместването им с ненаситени, отслабване (възможно е да отслабнете с 20 килограма за 3 месеца) и подобряване на качеството на живот.
3. Средиземноморска диета
Първоначално от страни като Испания, Италия и Гърция, той се основава на зеленчуци, зърнени храни, риба, зехтин като основна мазнина и редовна консумация на вино в умерени количества. Резултатът: по-малко килограми и по-малко рискове от сърдечно-съдови заболявания.