Научете се да си прощавате - медитация, психология и внимателност
Един от най-големите, най-непродуктивните и най-саморазрушителни психически капани, пред които са изправени много от нас, е вината. Сякаш мозъкът не знае какво да прави с дискомфортното усещане, че това чувство е налице и го проектира навътре. Няма нито един пример, в който самообвинението да е конструктивно. Всички правим грешки в живота, някои повече от други. Но в живота има проста истина, която си струва да се помни, всички правим най-доброто, което можем, с това, което знаем. Така че трябва да научим много важен урок в живота си, трябва да се научим да си прощаваме. научете се да си прощавате.
И това не би могло да бъде другояче.
Има един трик, доста лесен за практикуване, който може да върне малко повече състрадание към себе си в живота ни. Това неизбежно ще доведе до по-голямо спокойствие, по-голямо разбиране и фокус върху по-конструктивен път към здравето и благосъстоянието.
Трикът е следният:
Научете се да си прощавате, тъй като никой не знае нищо, преди да го научи.
Изглежда невъзможно, но е така. Без значение какво сте направили, това не помага на никого да се отдаде на вина. Това, което ни помага на всички, е да се преместим на вътрешно място на разбирателство и мир със себе си. От това място ние сме по-способни да обслужваме себе си и дори другите по-конструктивно.
Елисей Голдщайн, психолог, специализиран в вниманието, казва в скорошна публикация:
В Uncovering Happines, последната ми книга, споделям много лична история, когато бях в началото на двадесетте и бях невероятно разрушителна за себе си. И той постоянно беше хванат в мрежата на самообвинение за нещата, които беше направил и можеше да направи по-добре.
Това ме държа в капан в цикъл на срам.
С изминаването на годините разбрах, че макар да вярвах, че знам всичко, с опита, който имах по това време и на мястото, където бях, правех най-добрите неща, които можех, никога не можеше са били по друг начин.
По пътя научих какво трябва да направя, за да се измъкна от онова умствено забиване, в което бях попаднал, да се обичам, за да си дам възможност да бъда на този свят такъв, какъвто исках. Започнах да съм по-ясен и по-съгласуван със своите ценности и предприех стъпки да започна да се държа според тях. Правейки това, преживях как самосъстраданието и целта в живота са естествените антидепресанти, естествените източници на издръжливост и увереност в живота.