Избягвайте да наддавате с този хранителен план за бивши пушачи
Ако току-що сте се отказали от пушенето и наддавате на килограми поради безпокойство, тази диета е за вас
Въпреки че изглежда като невъзможна мисия, отказването от цигарите и не напълняването може да е възможно, просто трябва да имате пълна убеденост и сила, за да не се изкушите да се върнете към нея. В този случай е необходимо да се комбинират два основни аспекта от момента на вземане на решение за изкореняване на този лош навик от живота ни, според д-р Джорджина Алберо, специалист по хранене и експерт по тютюнопушене:
Правене на физическа активност: правете някакви упражнения, които ви доставят удоволствие и които можете да практикувате ежедневно или поне три пъти седмично.
Модифицирайте хранителните навици. Съзнателно избирайте храните, които са полезни за вашето здраве .
В повечето случаи, когато цигарата се отдалечава от живота ви, изглежда необходимостта да ядете повече замества онези пространства, където сте пушили.
Съюзнически храни
Има определени храни и напитки, които могат да ви помогнат да контролирате това безпокойство, без да добавяте излишни калории.
Някои от тях са:
Зеленчуци от група А: Швейцарска манголд, цикория, звънец, целина, патладжан, кресон, карфиол, ендивия, ендивия, аспержи, спанак, копър, маруля, краставица, репички, зеле, брюкселско зеле, домати и тиквички.
Желатин и диетични газирани напитки
Яйчен белтък