Крем от грах 2 лесни рецепти 👌 - Periodista Digital

Повече информация

крем

Крем от целина, лесна и здравословна рецепта

Лесен крем от копър

Целите ли да изпробвате тези рецепти за крем грах? Веган версия без съставки от животински произход.

Другата рецепта съдържа само съставка от животински произход, сметана (която също е Можете да замените зеленчуков или соев крем, (имате го във всеки супермаркет).

Две утешителни рецепти: богата на витамини А, С, протеини и калций. Кремове с мек и леко сладък вкус, които са вкусни.

В друга статия в Periodista Digital направихме крем от тиквички, днес две версии на грахов крем.

  1. Грахът: техните свойства
    1. Витаминни източници
    2. Протеините и фибрите допринасят за причиняване на ситост
    3. Богат на магнезий
    4. Те осигуряват калций
  2. Веганско грахово масло
    1. Съставки за 4 човека
    2. Подготовка
  3. Лесна рецепта за грахов крем
    1. Съставки за 4 човека
    2. Подготовка
  4. Може да харесате още
    1. Рецепта от яхния от нахут стъпка по стъпка

Грахът: техните свойства

Витаминни източници

Всички бобови растения са хранително много пълноценни храни, те осигуряват фибри, витамини, растителни протеини и много минерали.

По отношение на калориите те нямат толкова, колкото изглеждат, много „сухи“ бобови растения с много високи калории, например сухата леща имат над 300 калории, вместо това ако ги купувате варени, има 87 калории на 100 грама.

Грахът осигурява около 85 калории на порция, по-малко от 100 калории, така че те не са много калорични.

Грахът е източник на витамин А, (60 ug), Този витамин ни осигурява бета-каротин и антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които са много полезни за очите ни. В допълнение към витамин А, те съдържат и витамин С (25,35 mg) и други витамини като B3 (4,05 mg).

Протеините и фибрите допринасят за причиняване на ситост

Високото количество протеин (6,8 g) е друго от свойствата на граха, заедно с фибрите, които те имат (4,9 g). Храните, богати на фибри и протеини, засищат и са препоръчва се при диети за отслабване.

Ако обикновено пиете протеинови шейкове, грахът е добра алтернатива (Веган протеиновите прахове се продават прецизно направени с грахови протеини).

Богат на магнезий

Яденето на грах осигурява енергия, те имат 11 грама въглехидрати, но също така съдържат магнезий (33 mg) минерал, който присъства в повече от 300 биохимични реакции в човешкото тяло.