Мазнините са необходими, защото те не могат да липсват във вашата диета и в тялото ви
Споделяне Мазнините са необходими: защо те не могат да липсват във вашата диета и в тялото ви
Абонирайте се за Джаред Ман
Дълго време мазнините заемаха цялото място на подсъдимата скамейка и представляваха враг номер едно както в нашата диета, така и в здравето на нашето тяло. Трябва обаче да знаем това мазнините са необходими и тогава ви казваме защо те не могат да липсват във вашата диета и в тялото ви.
Ползите от мазнините в диетата
Мазнините са, заедно с хидратите, енергийна хранителна съставка с високи постижения и затова ние винаги имаме предвид, че тяхната консумация се съхранява в тялото, тъй като е причина за корема, който толкова много мразим. Не всички мазнини обаче са еднакви и присъстващ в количества и с адекватно качество в ежедневната ни диета може да предложи големи ползи.
The диетите, богати на добри мазнини, не само не ни карат да наддаваме, но могат да насърчат загуба на тегло тъй като заместването на наситените с ненаситени мазнини може да доведе само по себе си (дори без да се променят калориите), лека загуба на тегло, както заключава проучване, публикувано през 2003 г.
Освен това диетите с ниско съдържание на мазнини не са точно най-ефективните за отслабване, според изследване, публикувано в The New England Journal of Medicine, а напротив, те могат да причинят ценни ползи за здравето, както и направете диетата по-гъвкава, вкусна и устойчива във времето.
Дори проучване, публикувано миналата година, твърди, че не трябва да ограничаваме приема на здравословни мазнини в диетата си ползи както за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, така и на диабет и рак.
В допълнение, мазнините в рамките на балансирана диета могат насърчават усвояването на мастноразтворими витамини като витамин А, Е, D и К, и много мастни киселини могат да имат важни козметични ефекти, сред които се откроява омега 3.