Изпълнение на седем трика на столетни хора, за да има много дълъг живот
Да вземат под внимание
Експерт е изследвал начина на живот на пет места в света, където много от жителите му са надхвърлили 100 години
По-голямата част от населението на този свят си пожелава легендарното съществуване фонтан на младостта, символ на безсмъртието и дълголетието. Доказателство за това е количеството продукти против стареене, които могат да бъдат намерени на пазара, и милионите, които индустрията за козметична хирургия фактурира всяка година. Въпреки че мнозина биха искали да се къпят или пият от тези митологични води, истината е, че няма естествена възможност за спрете стареенето, но може да е възможно живейте повече ако се спазват поредица съвети.
Терминът „сини зони“ определя изследователя Дан Бютнер към регионите, където по-стари хора. Бютнер тръгна да търси ъглите в света с най-голям брой столетници, и след години на изследвания той идентифицира пет: Икария (Гърция), Лома Линда (Калифорния), Сардиния (Италия), Окинава (Япония) и Никоя (Коста Рика).
Повечето столетници ядат по-тежки ястия в ранните часове на деня и леки ястия в късния следобед или вечер
След намирането на петте региона, се потопи в техните култури. След задълбочено проучване на регионалния начин на живот той откри няколко общи фактори какво мислите, че пазят тайната на дълголетието. Докато продължителността на живота все още до голяма степен зависи от генетиката, тук има практики, които имат потенциал да удължат живота ви години.
Упражнявайте се, без да ходите на фитнес
Когато мислим да следваме определена ежедневна тренировка, обикновено мислим да отидем на фитнес или да обуем маратонките си. Въпреки това, най-старите хора в света не упражнявайте активно. Това е просто част от вашето ежедневие. Ходят пеша до магазина, работят в градините си и приготвяйте ястия на ръка, регистрирайки значително количество движение всеки ден, без да се налага да мислите за това, събира „Мъжки вестник“.
Например, ходенето може да бъде идеалното упражнение, Но колко време отнема да се видят ползите от ускоряването на темпото ви? Фитнес експертът Кевин Йория посочва в статия „Business Insider“, че точното време за основно ниво е между 22 и 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата. Общо 150 минути седмично, за да ги разпределяте, както искате.
Според голямо проучване, проведено при възрастни хора и публикувано в „Американски вестник за превантивна медицина“, хората, които са ходели поне 150 минути седмично, са имали 20% по-малък шанс за смърт през следващите 13 години, отколкото неактивни възрастни.