Body FAT калкулатор (индекс и процент) CalcuOnline

Възникна грешка при изчисленията, моля, свържете се с нас чрез формуляра, намиращ се на страницата ни за контакт, за да можем да го поправим възможно най-скоро. Благодаря много.

body

Резултат

  • Индексът на вашата телесна маса (ИТМ) е:
    Научете повече за ИТМ тук: Калкулатор на ИТМ
  • Съотношение между талията и височината (ICA):
  • Процент телесни мазнини (BFP): %
  • Постна маса:

Поставете този калкулатор на вашия уебсайт (джаджа)

Мендоса Р. Калкулатор на телесни мазнини [Интернет]. CalcuOnline. 2018 г. [цитирано]. Достъпно на: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-grasa-corporal/

Как да използваме калкулатора за телесни мазнини

  1. Калкулатор
  2. Как да използваме калкулатора за телесни мазнини
  3. Какво представлява процентът на телесните мазнини
  4. Как да изчислим процента телесни мазнини у дома
  5. Няколко практически съвета
  6. Библиографски ресурси

Да използвам нашият онлайн симулатор, просто въведете данните, които те изискват, в различните им форми.

Първо, височината в сантиметри; второ, теглото в килограми; трето, ширината на талията в сантиметри; четвърто, ширината на шията в сантиметри; пето, изберете своя пол; И накрая, изберете нивото си на физическа активност, която се извършва.

След като въведете всички данни, щракнете върху „Изчисли“ и нашият инструмент ще свърши останалото, като ви даде прогнозния резултат за няколко секунди.

Какво представлява процентът на телесните мазнини

Когато говорим за състава на тялото, ние говорим за елементите, които изграждат нашето тяло. Компонентът с най-голямо присъствие е вода между 50 и 65% от теглото.

В допълнение към водата, в тялото ни се намират и кости, мускули и мазнини. Тези три компонента се различават по тегло в зависимост от възрастта, пола и физическата активност. (1)

Оценката на телесните мазнини се използва за измерване на рисковете от развитие на коронарни заболявания като хипертония или инфаркти или метаболитни заболявания като диабет. Колкото по-висок е процентът, толкова по-голям е рискът да се разболеете.

Жените имат по-висок процент мазнини от мъжете и двата пола с напредването на възрастта намаляват мускулите и увеличават мазнините.

Мастната тъкан или телесната мазнина е тъкан за съхраняване на енергия, но също така и за производство на хормони, отговорни за участието в регулирането на метаболизма.

Тази тъкан е разположена в две големи области: подкожната мастна тъкан, която е под кожата и висцералната мастна тъкан, която е отговорна за поддържането и защитата на вътрешните органи.

Количеството и процентът на телесните мазнини зависи от различни фактори като възраст, пол, спорт, наличие или отсъствие на метаболитни заболявания, наред с други.

Мъжете са склонни да натрупват мазнини в коремната област и гърба, докато при жените се установява по-голямо натрупване в долната част, като бедрата и бедрата.

Тази форма на разпределение на мазнините позволи да се назоват тялото на два вида соматотипове: андроид или ябълка при мъжете и гиноид или круша при жените.

Първият може да представлява повишен риск от развитие на някои кардиометаболитни заболявания. (две)

По-долу ви предлагаме таблица, която може да служи за справка, за да знаете препоръчителните стойности на телесните мазнини по възраст и пол, въз основа на класификацията на Gallagher (2000): (3)

Източник: Gallagher et al. Am J Clin Nut 2000: 694-701

Ако практикувате спортове, които изискват големи промени в стойностите на телесните мазнини, тази таблица няма да бъде полезна, тя е създадена с помощта на заседнала или лека физическа активност като ориентир.

От друга страна, ако искате да изчислите процента телесни мазнини от дома, ръчно и по-надеждно, прочетете и научете как да го направите.

Как да изчислим процента телесни мазнини у дома

Има много начини за изчисляване на телесните мазнини, от най-традиционните до най-иновативните методи, като лазерно сканиране на цялото ви тяло.