Диетите могат да бъдат полезни за отслабване чрез преброяване на калории DrDiet

Преброяването на калориите, които ядем, обикновено е доста лесна задача, дори без знания за храненето. Във всеки етикет ще намерим хранителната таблица на всяка храна с калории, килокалории, всяка 100 гр и на порция. В допълнение, този етикет включва информация като например, че човек с нормално тегло и ръст трябва да приема 2000 kcal на ден, така че ако го прилагаме към диети за отслабване, трябва да намалим това количество.

могат

Защо диетите за отслабване, които броят калории, не са полезни?

Това, което не вземаме предвид, е, че количеството килокалории, което се изисква от всеки човек, може да варира в зависимост от това дали е жена, мъж, дете, юноша или възрастен. Изискването също варира в зависимост от възрастта и работата и физическата активност. Мъжете имат по-високи калорични и протеинови нужди от жените, защото имат висок процент мускули, които трябва да поддържат.

Ако сме ръководители на офиси, няма да имаме същия разход на калории, както ако работим като зидари или ходим на работа. Това също ще повлияе дали имаме заболявания, които намаляват или увеличават енергийните разходи. Например, кърменето изисква по-голямо количество вложена енергия, което няма да означава, че напълнявате, като го правите.