Как да отслабнем и да отслабнем, като ходим YVKE Mundial
Разходка помага за отслабване, подобрява кръвообръщение, подобрява стойката и помага губят корема. Бързото ходене може да изгори до 400 калории за 1 час, което означава, че човек може да свали до 0,5 кг на седмица само с това упражнение.
При редовно ходене и свързано с нискокалорична диета, предписана от диетолог, загубата на тегло, насърчавана от ходенето, е по-голяма и може да бъде между 1 и 2 кг на седмица. Вижте рутинна тренировка за ходене.
Ходенето има и други ползи за здравето, включително: понижаване на холестерола, увеличаване на костната маса и намаляване на риска от диабет. По същия начин ходенето е показано за лица на всяка възраст и физическо състояние, стига да се спазват техните ограничения. Научете повече за ползите от ходенето.
Съвети за отслабване с ходене
В случай, че целта на ходенето е да отслабнете, е важно да следвате някои препоръки като:
Обърнете внимание на дишането по време на разходката, вдишването през носа и издишването през устата с естествена скорост, това, за да може тялото да получи необходимия кислород;
Ходете поне 30 минути на ден или 1 час 3 пъти седмично, като поддържате тази дейност редовно;
Варирайте интензивността и скоростта на вашето ходене;
Избягвайте винаги да следвате един и същ маршрут, за да излезете от монотонността. Добра стратегия е да го правите на открито, тъй като увеличава енергийните нива и позволява на тялото да изгаря повече калории;