Значението на храненето в развитието на децата

Въглехидратите, мазнините, протеините, витамините и минералите са от съществено значение за развитието и при децата те трябва да отговарят на специфични нужди според възрастта.

Имайте предвид, че един от начините да ви напътствате при измерването на порциите, които поставяте в чинията на детето, е като използвате размера на ръцете му като ориентир.

Ето няколко съвета за вас как да измервате правилната част от различните храни:

Протеин

В протеините можете да намерите постно говеждо и птиче месо, яйца, морски дарове, риба, боб, леща, грах и ядки, наред с други, във всяка порция.

Целите пресни плодове са от голямо значение за храненето и развитието на децата, така че те трябва да бъдат включени в диетата им.

Зеленчуци или зеленчуци

Те могат да бъдат привлекателни за децата заради техните цветове, така че сервирайте чиния с няколко, сурови или варени.

Зърнени храни

Пълнозърнести хлябове от пълнозърнеста, овесена каша, киноа или кафяв ориз. Ежедневното количество зърнени храни като хляб и бял ориз и тестени изделия трябва да бъде ограничено.