Воденето на диетичен дневник ви помага да отслабнете - La Opini; п от Мурсия

Проследяването на хранителните навици в списание с количеството на това, което ядете и пиете, заедно с калориите, които ядете, е мощен инструмент, който помага на хората да отслабнат, според проучване, публикувано днес.

помага

Изследователите, които са анализирали еволюцията на 1685 мъже и жени на средна възраст за шест месеца, стигат до заключението, че тези, които водят дневник, губят двойно повече тегло от тези, които нямат този навик.

Изследването, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, оценява резултатите от диетите на граждани от Портланд, Орегон, Балтимор, Мериленд, Дърам, Северна Каролина и Батън Руж, Луизиана.

Средната загуба на тегло на хората, участвали в проучването, е 6 килограма, но данните показват, че тези пациенти, които са водили дневник на хранителните си навици, са загубили 9 килограма в сравнение с 4 килограма, записани от останалите.