Анаболна хиперемия на околната среда и добавки в рамките на тренировката

Тренировката може да се използва по-скоро по отношение на увеличаване на мускулния обем, ако намалим неговия катаболен характер, като се възползваме от хиперемия

Както вече знаете, тренирането „само по себе си“ е катаболен процес (разграждане на мускулите); растеж настъпва по време на почивка и с правилно хранене (анаболен процес).

Какво е хиперемия?

По дефиниция, хиперемия ("хипер-" излишък; "-емия" кръв) е "увеличаването на вътресъдовото кръвно съдържание на орган, част от него или васкуларизирана тъкан"

Кръвният поток към тъканите се разпределя въз основа на тяхната метаболитна активност. По този начин, по време на почивка (почивка) 5-те литра кръв, достъпни за един средностатистически мъж, се разпределят по такъв начин, че бъбреците и черният дроб да получават по-голямата част от нея; докато мускулната тъкан едва получава 15-20% от общия брой.

среда

Тази тенденция е обърната по време на физическа активност, както може да се види на фигурата

Видове хиперемия

В нашия случай винаги говорим за активна (артериална) хиперемия, което се случва, когато артериалното кръвоснабдяване се увеличи в определена област

Това е, което обикновено се случва, когато органите увеличават своята активност и се нуждаят от по-голямо снабдяване с кислород и хранителни вещества.

Съществува и друг вид хиперемия, наречена пасивна или венозна хиперемия, което се дължи на недостатъчен дренаж на венозна кръв, въпреки че това няма да бъде обсъдено в тази статия.

Възползване от обучението: добавки в рамките на тренировката

В допълнение към хиперемията поради повишен кръвен поток, по време на тренировка имаме сценарий, който благоприятства мускулния катаболизъм, тъй като има отрицателен нетен баланс на протеини поради разграждането на мускулните влакна.

  • Можете да се възползвате от активна мускулна хиперемия за да получите повече хранителни вещества в мускула в момент, когато той наистина се нуждае от него (катаболизъм).
  • Намалете катаболния ефект по-горе, чрез специфични съединения, които активират анаболните процеси.
  • Забавяне на мускулната умора и намаляват метаболитните промени, които ограничават ефективността (натрупване на отпадъци).