ПРЕКЪСВАЩИЯТ ПОСТ Е ЕФЕКТИВЕН ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА МАЗНИНИ

Ако сте стигнали дотук, това е така, защото напоследък чувате за Intermittent Fasting. Това е начин на хранене, който се използва като инструмент за много цели, свързани със здравето и стана много популярен през последните години.

ефективен

Обикновено и това, за което повечето хора го знаят, е връзката му със загубата на тегло. Но дали това е толкова вярно, колкото се твърди? Да видим…

Какво е периодично гладуване?

Интермитентното гладуване (AI) е протокол за хранене. Това не е вид диета. AI разделя деня на две отделни части. От една страна, периоди на гладуване и, от друга страна, периоди на хранене. В първия, по дефиниция, не ядете (или ядете храни с много ниска калорична сила, като черно кафе, чай, запарки или бульони), а във втория е броят на храненията, които планираме да направим да пристигнем са направени към дневния ни калориен прием.

Следователно, в зависимост от AI протокола, който решим да направим, ще имаме повече или по-малко ограничителен период на хранене. Повечето периодични модели на гладно имат 6 до 8 часа прозорец за хранене през целия ден. Например, един от най-популярните протоколи, 16/8 post включва включване на 8-часов прозорец за хранене на ден и въздържане от ядене през останалите 16 часа.

За разлика от конвенционалните диети или други програми за отслабване, периодичното гладуване не ограничава никоя група храни. Единственото нещо, върху което се фокусира, е да разграничава периодите на гладуване спрямо периодите на хранене. Да кажем, че има пости за всякакъв вкус.

Но ... не казаха ли, че гладуването е лошо?

Не, нищо не може да бъде по-далеч от истината. Постенето не е лошо.