Жени; s Здраве Американски производители на шам фъстък
ХРАНИТЕЛНИТЕ ПОЛЗИ ОТ ПИСТАШИО
За да се намалят рисковите фактори, свързани със здравето на жените (сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и др.), Е необходима правилна диета и хранене.
Включването на шам фъстък като част от балансираната диета може да помогне за поддържане на здравословни нива на холестерол при хора със здравословни нива на холестерол.
Диета, която включва шам фъстък, може да помогне за контролиране на теглото. Ето някои от ключовите фактори за управление на теглото:
- Яжте малки хапки, на контролирани порции през целия ден, за да поддържате и поддържате нивата на енергия между храненията.
- Разчитайте на богати на хранителни вещества храни, които съдържат фибри, постни протеини и здравословни мазнини. Шам-фъстъците са едно гише, съдържащо 3 грама фибри, 6 грама протеин (шам-фъстъците са пълноценен протеин) и 11 грама здравословни за сърцето мазнини на порция - около 49 ядки (160 калории).
- Разчитайте на богати на хранителни вещества храни, които съдържат фибри, постни протеини и здравословни мазнини. Шам фъстъкът е уникален ресурс. Всяка порция, 49 шам-фъстъци приблизително 49, което съответства на 160 калории, ви дава 3 грама фибри, 6 грама протеин (шам-фъстъците са пълноценен протеин) и 11 грама здравословни за сърцето мазнини.