Защо да се храните балансирано е по-важно да отслабнете, отколкото да правите строга диета El Diario NY
Някои хора избират строга диета за отслабване с идеята, че намаленият калориен прием може да им помогне да отслабнат. Вярно е, че това може да бъде полезно, но също така си струва да се каже, че тази мярка може отрицателно застрашават здравето.
В Healthline те посочват, че поддържането на балансирана диета е по-добро от строгата диета, не само ако искаме да отслабнем, но и защото това това ще ни помогне да намалим сърдечно-съдовия риск.
Какво е балансирана диета?
Можете да кажете, че хранителният план е балансирана диета, когато е богата на плодове, зеленчуци, ядки, протеини и омега-3 мастни киселини. Всички тези елементи са важни, защото осигуряват ползи за човешкото тяло и за здравето като цяло.
От друга страна, балансираното хранене трябва да поддържа приема на определени вещества като трансмазнини и наситени мазнини. Това мотивира, че балансираното хранене не трябва да включва преработени храни на много важно място.
Вашият калориен прием трябва да е достатъчен, за да можете да ги изгорите без много усилия, но не толкова ниско, че да не можете да ги натрупвате в тялото си като авариен резерв. Докато можете да изгорите достатъчно количество калории, трябва да сте добре.