Закуската на моите пациенти (за отслабване)
Направете този тест, за да измервате метаболизма си, без да се налага да идвате в моя офис. Не се страхувайте, ако излезе негативно.
Препоръчвам този тест на пациенти, които пропускат закуската и се чувстват хронично уморени.
Храненето е едно от най-важните удоволствия в живота. Никой не може да спре да яде храните, които харесва най-много и затова диетите не работят.
Вместо да ядете пълнозърнест хляб или зърнени храни, трябва да запазите любимите си храни за десерт за закуска. Тази сочна награда е разликата между провала с друга диета и постигането на здравословен начин на живот до края на живота ви.
Закуска на моите пациенти
Не сваляйте шоколада от мен, умолително каза пациентът, който току-що лекувах. Когато й показах нейното лечение за отслабване, тя беше сигурна, че ще го направи, защото включваше шоколад всеки ден. Преди да се сбогуваме, аз му казах: трябва да направите този начин на хранене по начина си на живот и ако имате някакви въпроси, можете да ми пишете на моя уебсайт.
Повечето хора с наднормено тегло не се напълняват, като ядат повече. Мнозина се събуждат без апетит и това не ги кара да закусват, пристигат на обяд все още не гладни, но следобед безпокойството да ядат въглехидрати или сладки е неконтролируемо. Това е това, което е известно като "Дебел мозък".
Дебел мозък: Събуждане без глад и страдание от безпокойство следобед
Значение на протеините в закуската
Закуската трябва да се случи в рамките на 60 минути след събуждането, за да заработи. Изчакването 2-3 часа намалява ефекта му за отслабване и е по-вероятно да се чувствате тревожни следобед. Още по-лошо, упражненията ви помагат да наддавате на тегло, защото забавят метаболизма ви и повишават апетита ви.
Дори и без глад трябва да закусвате, докато не сте повече от доволни. Ако следобед се чувствате гладни, това е така, защото сте закусили малко протеини. Храните със захар и мазнини не намаляват апетита ви. По време на пристъп на безпокойство е възможно да ги изядете, без да се чувствате сити. За разлика от тях, храните, богати на протеини, са по-мощни за намаляване на глада.