Вътре в здравето За отслабване упражненията помагат, но не са; голям; решение
За да отслабнете, упражненията помагат, но не са „страхотното“ решение
Научните доказателства показват, че физическата активност допринася само с 20% за загуба на тегло
- От El Mercurio/GDA
- 26 ноември 2018 г. - 11:39 ч
В борбата с излишните килограми дуетът за диета и упражнения е едно от най-използваните оръжия. Но точно както в комбинация те играят съществена роля в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването, отделно тяхното въздействие не е същото: натрупват се все повече научни доказателства, които показват, че физическата активност има „умерен“ ефект върху загубата на тегло.
Очаква се упражнението да допринесе в най-добрия случай само 20% от общите килограми, които могат да бъдат загубени при добър план за отслабване. За разлика от това, ограничаването на калориите - промени в диетата - представлява голяма част от целта.
Въпреки това, експертите не се съмняват в ползата от упражненията за общото здравословно състояние. "Хората трябва да разберат, че независимо от теглото, упражненията имат редица предимства в метаболитното, сърдечно-съдовото и мускулно-скелетното здраве, както и в когнитивното и психическото здраве", подчертава д-р Сандра Махеча, директор на Промоцията на активност MEDS Clinic Physics.
Много изследвания потвърждават това всяка физическа активност е от съществено значение за благосъстоянието на всяка от тези телесни системи, което също помага да се поддържа нивото на мазнините на здравословни нива и да се запази диабетът, хипертонията, депресията и дори някои видове рак. "Но загубата на тегло не е в списъка на предимствата", казва д-р Тимъти Чърч от Центъра за биомедицински изследвания в Луизиана в Пенингтън.
Сутринта
На ObesityWeek - най-голямото събитие за затлъстяване в света, проведено този месец в Нешвил - няколко презентации бяха фокусирани върху възникващите перспективи за предефиниране на предписването на физическа активност за превенция и лечение на затлъстяването.
В проучване, проведено от Църква със стотици жени с наднормено тегло, на всички са били назначени упражнения за шест месеца с различна честота: някои за 72 минути седмично, други за 136 и трети за 194. Друга група не е изпълнявала упражнения. Срещу всички предположения, в края на експеримента нямаше голяма разлика между тези, които останаха физически активни, и тези, които останаха заседнал.