Диета на Ironman Марсел Замора

Как се храни железен триатлонист като Марсел Замора?

Обикновено, Ям всичко: тестени изделия, ориз, месо, риба, зеленчуци, млечни продукти. но преди всичко много шоколад, поради слабост.

ironman

От сутрин Винаги се опитвам да закусвам силно, освен ако нямам много тренировки, базирани на зърнени храни с кисело мляко или препечен хляб със сладко или плодове и винаги придружени от сок.

ДА СЕ обед, винаги първо основно ястие от тестени изделия, ориз или бобови растения. Второ, риба или месо. И за десертно кисело мляко или нещо сладко.

От следобед, плодове, кисело мляко или сладко.

От нощ, Опитвам се да ям по-малко и винаги е мега салата, заредена с много неща, но да не говорим за лулите, това е моята слабост. Добро масло и оцет от Модена. В зависимост от дните ям и месо.

Обикновено количествата във всяко хранене зависят от тренировката, която съм правил или за която знам, че ще я направя на следващия ден.

Седмици преди теста, Вече не ям почти салата през нощта, така че не задържам толкова много течност и ям само протеини.

The седмица преди състезанието В случая с Ница Йонман започвам изхвърлянето на въглехидрати от понеделник до сряда и намалявам количеството храна, тъй като това значително намалява тренировъчното натоварване. Плодове за закуска или кисело мляко. Като салата и месо или риба. Следобед плодове, а през нощта месо или риба.