Вашата рецепта за отслабване през 2020 г., за да отидете на диета преди Коледа

Към 12 декември 2019г

през

Мотивация, умствена сила и психологическа подготовка, трите съставки на хранителния коучинг

Отслабването е една от най-големите резолюции на новата година, едно от тези обещания, които всеки сезон са отбелязани в цвят в кутията на 8 януари от нашия календар.

Много е възможно да сме го посочили в началото на декември, когато предколедната атмосфера, пълна с добри намерения, ни напомня, че здравето е на първо място. Тогава решихме, че присъединяването към фитнеса и борбата с мащаба ще бъдат нашите приоритети за следващата година.

За експерта по диагностика на затлъстяването, Josj Luns Sambeat, трябва да помним максимата на Алберт Айнщайн по отношение на научното мислене „Не очаквайте различни резултати, ако продължавате да правите едно и също нещо“ и да я приложите сега към нещо по-прозаично, но необходимо, отслабнете.

Д-р Самбийт предупреждава в книгата си „Хранителният коучинг, за да успеем в диетата си“, че една от големите грешки, поради които диетите се провалят, е, че решаваме да изчакаме до понеделник, за да започнем режим за отслабване. Причината е, че понеделник е денят, в който променяме нагласата си, за да се върнем отново на работа, след почивни дни. Връщането към рутината, обяснява експертът, предполага възобновяване на задълженията и заедно с тях чувство на дискомфорт или поне невъзнаграждащо чувство: ставане рано, примиряване с задръстването, понякога поемане на нископлатени задачи и, сега, пристъпвайки към бизнес режим.

По принцип би могло да се каже, че тази монотонност на графиците и задачите помага за насоките на структурирана диета, която избягва лека закуска между храненията, пиене на алкохол с приятели или излизане на вечеря и по този начин изпада в изкушения. Когато обаче пристигне петък, ще търсим награда, награда за усилията през цялата седмица и е лесно, ако излезем с приятели, тази награда да е храна или напитка.