Бягане с мощно ходене
ЛЕСНО, ПРОСТО И БЕЗПЛАТНО
Нищо като ходене, за да се чувствате здрави. Но ако се опитвате и да намалите числото на кантара, това е идеалното упражнение за отслабване
За да поддържате форма и да се чувствате добре няма нужда да бягате маратон или записване за прекалено взискателни физически дейности. Най-доброто оръжие за заседнал начин на живот, което Световната здравна организация (СЗО) квалифицира като "глобален проблем на общественото здраве", това е и винаги ще бъде да отидете на разходка. В началото на деня или късно следобед това е най-добрата техника за правене че телесното тегло спада. В допълнение, това е идеалното упражнение, когато вече сте на няколко години и чувствате нужда отслабнете с няколко килограма.
Разходката е идеалното занимание, ако искате цифрите на кантара да намаляват и предотвратява сърдечни заболявания, както и различни видове рак. Имайте предвид, че за много хора, които не са запознати с физическата активност и те искат да намалят теглото си Оказва се най-добрият вариант, особено сред възрастните хора. Ако, от друга страна, смятате, че трябва да положите малко повече усилия и не смеете за момента да прокарате пътя, "разходката със сила" е новата мода в света на фитнеса, която може да е по-подходяща за вас.
Техниката се състои в връщане на раменете назад, изправяне на гърба, задържане на поглед право напред и редуване на ръцете последователно, без да ги разтяга
Това е спортна дисциплина, официално включен преди 20 години, нисък удар, така че ставите понасят по-малко износване, отколкото ако бягаме. Не се състои в излизане на спокойна разходка, напротив: всичко се основава на поддържане на бързо и непрекъснато темпо, поставяне специално внимание към стойката на тялото. Техниката се състои в връщане на раменете назад, задържане на погледа право напред, гърдите и корема активирани, предното коляно леко сгънато, ръцете свити (не изпънати) трябва да се движат последователно и винаги трябва да има един крак в контакт със земята, според вестник „Кларин“.