Упражнения за стягане на отпусната кожа в долната част на корема La Tribuna
Има упражнения, фокусирани върху развитието на мускулите в долната част на корема, което ще придаде на кожата здрав вид.
23 ноември 2016 г., от 00:00
Отпуснатата кожа в долната част на корема не е сериозен медицински проблем, но може да бъде плашеща. Това обикновено се случва, когато бързо отслабнете или имате бебе. Ако имате отпусната кожа в тази област и не искате да преминете през рискована операция, има упражнения, фокусирани върху развитието на мускулите в долната част на корема, което ще придаде на кожата здрав вид.
ВИСАЩИ УПРАЖНЕНИЯ
Има няколко упражнения за долните кореми, които се изпълняват, докато висят на щанга (бара за изтегляне). За да направите стандартно повдигане на коляното, хванете щангата с ръце на ширината на раменете, приведете коленете до гърдите си и ги спуснете отново. За да направите прогресия, дръжте краката си изправени, когато ги повдигате и се опитайте да ги изравните със земята. За да увеличите още повече трудността, правете ножични повдигания, при които редувате краката си в движение с ножица. Когато правите всички тези упражнения, трябва да държите горната част на тялото неподвижна. За да увеличите съпротивлението, носете чифт тежести за глезена.
ПЛАНИ
Слайдовете упражняват горната и долната част на корема с помощта на кърпа и хлъзгава повърхност. След като поставите ръцете си на пода между раменете, поставете краката си върху кърпа и повдигнете бедрата, за да изправите гърба си. Плъзнете кърпата на пода, докато повдигате бедрата си във въздуха и придвижвате краката си към главата си. Изпънете краката назад и повторете. За да увеличите предизвикателството и интензивността на стомаха си, редувайте с по един крак. Не забравяйте да държите ръцете, гърба и краката си изправени през цялото упражнение.
ПЪЛ НА КРАКА
Това упражнение е насочено към горната и долната част на корема и се изпълнява, докато лежите по гръб. След като вдигнете краката си и изравните краката си с тавана, вдигнете ръцете си пред тялото, докато те са успоредни на бедрата. Вдигнете торса си и се опитайте да докоснете пръстите на краката си. Докато го правите, стегнете здраво корема, спуснете бавно и повторете. Като вариант, редувайте спускането на единия крак на земята, докато спускате раменете си. За да увеличите съпротивлението в това упражнение, използвайте тежести за глезените и дръжте топка за упражнения в ръцете си.