Позитивността може да ви помогне да отслабнете LifeStyle

От само себе си се разбира, че нито един спортист не трябва да отслабва, има всички форми и размери. Но реалността е, че много хора спортуват, за да отслабнат, което е предизвикателен процес, а тези, които успеят, са изправени пред още по-труден път: поддържане на тази загуба. Въпреки че не съществува една-единствена стратегия, която да работи най-добре за всички, последните изследвания подчертават определени тактики, които са много общи за поддържащите отслабване.

може помогне

Публикувано в списание Obesity, изследването разглежда близо 5000 членове на WW, известни преди като Watchers, които са загубили средно 22 килограма и не са възстановили теглото си поне три години. Изследователите са изследвали 54 поведения, свързани с управление на теглото, обхващащи стратегии, свързани с поставяне на цели, нагласи, контрол на храните и вид консумирана храна.
Що се отнася до навиците, свързани с храната, най-честите поведения бяха поддържайте здравословни, нискокалорични храни достъпни, поставяйте си цели за ежедневна консумация, записвайте консумираните храни и продължете да измервате или претегляте храни.

Как влияе позитивното мислене?

Перспективата е важна и за онези, които държат теглото с години. Тези участници се фокусираха върху това да останат положителен и помислете за минали успехи. Много по-добре е първо да се съсредоточите върху развиването на тези умения. Колкото повече се практикуват тези умения, толкова по-често те стават. И макар че навсякъде около нас има нездравословни изкушения и разсейвания, поставянето на постоянни навици може да противодейства на тази среда.