Упражнения за кросфит (VI) Издърпвания или брадички

С нашето ръководство Crossfit ще откриете различни упражнения, които обикновено са включени в тази спортна дисциплина, така че днес ще опишем подробно от какво се състоят упражненията. издърпвания или брадички.

упражнения

Какво е упражнението?

The издърпвания или брадички Те са упражнение с висока интензивност, за което се изисква фиксирана лента. Движението започва, като се придържате към щангата с ръце, склонни (длани навън или напред) и отделени точно над ширината на раменете.

The Строго изтегляне нагоре или стриктно изтегляне нагоре, изисква цялото тяло да е във вертикална права линия, преди да започне движението. А) Да, без да балансирате тялото, трябва да се бутаме нагоре с ръце, докато гърдите или гръдната кост са на височината на решетката и брадичката не я надвиши.

Впоследствие тя се спуска бавно докато цялото тяло е в права линия, прикрепено към щангата от разширените ръце.