FNC Smart Hydration
Интелигентна хидратация
Преди да се почувствате дехидратирани, освежете се и открийте как можете да повишите спортните си резултати с интелигентна хидратация.
Тук ще намерите най-новата, вярна и надеждна информация, така че ако се интересувате от оптимизиране на спортните си постижения, не спирайте да четете следващите редове.
Нека започнем с малко история
Искам да ви кажа, че ако нещо е проучено в спортното хранене, това е именно хидратация. Преди 60-те години болестите от топлина бяха много разпространени, особено сред някои групи, предимно военни и, както можете да си представите, спортисти.
Ето как през 1965 г. доктор Робърт Кейд (наскоро починал), специалист по бъбречни заболявания, разбира значението на поддържането на водния баланс и по този начин разработва напитка за отбора по американски футбол в Университета на Флорида „Лос Гаторс”, за да им помогне течности, загубени по време на тренировки и игри.
Тази напитка беше много повече от просто ароматизирана вода; съдържа електролити и въглехидрати, помагайки на спортистите да поддържат нивото на глюкозата, като по този начин избягват ранната умора, като в същото време попълват електролитите и водата, загубени от потта.
Функции на водата в тялото
Някои го наричат за жизненоважното му значение „първото хранително вещество“, то не осигурява енергия, но за да работят всички останали хранителни вещества, те трябва да бъдат разтворени във водна среда. При спортистите тя изпълнява основна функция, водата е основният компонент на потта, която чрез изпаряване от повърхността на кожата помага за поддържане на телесната температура, само с адекватен принос можете да постигнете максималното си физическо представяне.
Той е и основният елемент на нашата кръв, който пренася кислород, хранителни вещества, електролити, хормони, протеини за възстановяване на тъканите, лекарства, така че те да могат да достигнат до всяка ваша клетка и да действа, той пренася разтворения CO2 и отпадъчните продукти от клетките до органи, където можем да ги елиминираме.
Воден баланс
За да поддържаме водния си баланс, загубата на течности трябва да бъде равна на приема ни. Основната загуба на вода се случва чрез урина, друга част се дължи на изпотяване, това е силно вариращо от човек на човек и се увеличава с топлина, нивото на физическа активност или и двете, малка част се губи чрез изпражненията и чрез издишания въздух.
В повечето случаи напитки като обикновена вода, чай, кафе, сокове, мляко, супи, яхнии и др. Те допринасят за около 80% за попълване на нуждите ни от вода. Останалите 20% получаваме от твърди храни, някои от тях имат високо съдържание на вода, като някои зеленчуци, които могат да съдържат до 95% вода, мляко 87%, яйца, месо 75% и очевидно хляб, сухи 40%. Дори дехидратираните храни съдържат определено количество влага. Друг начин, по който твърдите храни ни осигуряват тази жизненоважна течност, е чрез метаболитна вода, това се случва, когато мазнините, протеините и въглехидратите се метаболизират в клетките ви, за да получат енергия, средно се генерират 120 ml (представете си средна чаша), на хиляда килокалории.