Тегло и креатин - Форум за автомобили
Креатин за жени? Не познавам Рик.
Каква е твоята цел? Вдигнете повече тежест? Напълнявам?
Килограм от един ден до следващия може да се дължи на задържане или задържане на течности и дори от момента на деня, в който се претегляте, не е същото да го правите след ядене, отколкото просто ставане.
Във всеки случай креатинът няма да ви напълнее.
Това е задържане на клетъчна течност, но се страхувам, че няма да се случи за един ден и че няма да спечелите само един килограм в дългосрочен план. Да, в мускула.
Между другото, ако в рамките на един сезон можете да кажете как сте били и дали лицето ви се е подуло (казват, че това е страничен ефект, но има проучвания, които го отхвърлят), споменете ме и ни кажете.
Това е задържане на клетъчна течност, но се страхувам, че няма да се случи за един ден и че няма да качите само един килограм. Да, в мускула.
Между другото, ако в рамките на един сезон можете да кажете как сте били и дали лицето ви се е подуло (казват, че това е страничен ефект, но има проучвания, които го отхвърлят), споменете ме и ни кажете.
Теглото може да варира много от ден на ден, няма фиксирано тегло, така да се каже.
А креатинът не действа от един ден до другия, това е въпрос на седмици.
Препоръката мисля, че е 0,08 грама на кг тегло с максимум 5 грама, това е напълно безопасна добавка, но прекаляването с нея няма смисъл.
Да видим, най-вероятно не сте качили килограм, просто че сте се претеглили вчера на празен стомах и днес, без да сте се напънали, или друго. Има много фактори, които могат да накарат теглото да варира и разликата от един килограм е нищожна.