Свободно тегло срещу m; цинчона; Какво; е по-добре
Справяме се с вечната дилема за това какво е по-добро, тренирайки с машини или в зоната на свободно тегло
Това е класика. Няма фитнес зала, в която да няма две ясно разграничени зони, машинната зона и зоната на „свободно тегло“, сякаш те са светове, всеки от които се разгръща в едно измерение. И не е за по-малко, защото изглежда, че има железно разделение между онези, които вярват, че с машините е повече от достатъчно, и онези, които, ако не тренират със свободно тегло, смятат, че е безполезно.
Истината е, че зоната със свободно тегло е мястото, където можете да видите хората обективно по-силни, но това не означава, че не можете да тренирате усилено с машини. Възходът на функционалните тренировки доведе до появата на фитнес "Талибан", които твърдят, че всичко направено на машина е направо безполезно. На противоположната територия имаме онези, които виждат само ужасен риск от нараняване в този със свободно тегло и това е нещо, което правят културистите и велосипедистите. Може би тази последна точка е тази, която е отбелязала най-голямото разстояние между тях.
Скритото лице на машините е, че те са полезни като инструмент за печелене на фитнес зали, тъй като позволяват на много хора да се упражняват с малко наблюдение и по този начин спестяват персонал. Но освен тези въпроси, какви предимства и недостатъци има всеки един?
Свободно тегло. По-фокусирани върху движението и пътуванията
Упражненията със свободни тежести постигат две неща:
- Основен участие на цялото ви тяло за правилно изпълнение на пътя на движение.
- Следователно ще използвате повече мускулен обем глобален за него.
Имайки предвид тези две точки, свободното тегло е най-добрият вариант за оптимизиране на общия резултат от вашата тренировка. За да ви дадем представа, се смята, че разходът на калории може да достигне повече от 50% от това, което бихте имали с машини, благодарение на това общо активиране на мускулите и необходимостта от стабилизиране на теглото, това има много предимства: