Не всички салати са здравословни седем съставки, които може да съсипят чинията ви
Салатите са истински звезди на лятото и препоръки за здравословна храна. въпреки това, не всички салати са здравословни и ние ви показваме седем съставки, които може да ги съсипят и което води до прием на нездравословно ястие вместо здравословно.
The салати Те могат да бъдат съставени от различни съставки, да бъдат солени или сладки, топли или студени. Тоест те признават толкова голямо разнообразие, че храните, които включваме в него, зависят изключително от това дали ще постигнем здравословно ястие или не. Затова ви показваме седем съставки това може да съсипе салатите ви:
Пържени крутони или кубчета хляб
The зарове за хляб те са класика в много салати, на които предлагат хрупкава текстура и ненадминат вкус на златен хляб в масло или масло.
Обикновено обаче хлябът е бял хляб, получен от рафинирани брашна, които трябва да намалим и не само това, но се потапя в масло или смес от тях до кафяво с помощта на пържене.
По този начин те са съставки заредени с мазнини и калории, не засищащи изобщо не, но поради комбинацията от мазнини и рафинирани брашна те ни тласкат да ядем все повече и повече.
В тяхната замяна трябва заложете на пълнозърнест тост, без добавена мазнина или ако търсим хрупкава консистенция, естествени или печени ядки или семена.
Търговски сосове и дресинги
The сосове които могат да придружават много салати и дори да им придадат характерния им вкус, те са предимно от индустриален произход и съдържат добавени захари в различни количества или натрий в значителни количества.
В някои случаи те също могат да съдържат вещества, които ни насърчават да ядем повече и които са опасни във високи количества като мононатриев глутамат което е широко използван подобрител на вкуса, присъстващ например в соев сос.
За да се избегнат тези некачествени съставки в нашата салата, които също може да го направи много калоричен препоръчваме да направите класически винегрет или домашни сосове, които да добавите у дома.
Студени разфасовки и колбаси
Наденички, шунка, пуешки гърди и др пържоли или колбаси Те обикновено се добавят като източник на протеин към нашата салата, но реалността е, че те са меса нездравословен за тялото, защото те са продукт на голяма промишлена обработка.