Съвети за отслабване от сестрата-диетолог на Луизана Лопилато
Даниела лопилато споделете вашите стратегии за промяна на навиците и приемане на по-здравословна диета.
Даниела Лопилато наскоро публикува първата си книга „Храненето е здравословно удоволствие“.
Параметрите на храненето са се променили и специалистите продължават да затвърждават, че ключовото е да се мисли за здравословни навици, които могат да се поддържат в дългосрочен план, а не за диети, които са твърде ограничителни и включват жертва, която не е възможно да се спази.
Следвайки тази идея, диетологът Даниела лопилато, автор на книгата "Храненето е здравословно удоволствие", сподели препоръките си с Между жените и разруши някои от най-утвърдените митове.
Задаването на възможно тегло е от съществено значение.
Ерата на "без диети"
Сменете навиците
„Започването на някакъв вид физическа активност, контролиране на порциите и планиране на хранене, са някои от проблемите, които генерират по-голяма съпротива срещу промяната. За да постигнете тези цели, моята препоръка е да мислите за една цел наведнъж и да се придържате към нея. Забелязването на напредъка ще ви даде повече тласък да преминете към следващата стъпка. Всеки знае какво е най-трудно да се модифицира. Препоръчвам да започнете от тази точка. Ако осъзнаят, че могат да постигнат целта си, останалото ще бъде много по-лесно ”.
Яде по-добре, вместо да яде по-малко
„Нашият метаболизъм е интелигентен. Няма да наддаваме, като ядем това, което харесваме най-много от време на време - например две филийки пица или сладолед - нито ще отслабнем, ако ядем само зеленчуци, пропускаме ястия или следваме много ограничителна диета и това излага физическото и емоционалното ни здраве на риск. Начинът е да се научите да се храните по-добре. Това ще се случи с включването на здравословни навици. Не е лесно, отнема време, но може да се направи. Друга много често срещана грешка е преяждането един ден и гладуването на следващия. Трябва да поддържате биологичните ритми. Поведението и умереността са основни ключове за по-доброто хранене и още повече, когато искаме да отслабнем ".