Съвети за здравословна почивка! Здравословни; HappyFT

happyft

Повечето от нас, когато тръгваме на път, са склонни да качат няколко килограма или килограма мазнини, да полудеем, ядейки каквото видим там, или просто ядем много от нашите ястия на улицата, мислейки си, че са здрави, а не наистина са.

Намерението ми с тази публикация не е да спрат да се наслаждават на ваканциите си, а да знаят как да упражняват умереност и да установят баланс, така че да не губят цялата работа, която вършат в ежедневието си.

Разбира се, нищо няма да ни се случи да ядем от време на време боклуци или сладка храна; Но ако искате да поддържате здравословна линия по време на ваканцията си, тези съвети могат да ви помогнат:

1. Избягвайте пържени храни, панирани или с кремообразни сосове

Пържените храни, панирани и с кремообразни сосове, са с високо съдържание на наситени и транс-мазнини, което ни прави по-уязвими към напълняване, а също така пряко влияят на холестерола в кръвта ни.

По-добре да предпочитате червени сосове, печени, скара, печени или приготвени на пара храни.

2. Докато имате достъп, упражнявайте се

Не забравяйте да носите дрехите си за упражнения! При жените сме склонни да забравяме сутиени или спортни сутиени (спортен сутиен). Друго, което се забравя, са спортни обувки или чорапи. Оборудвайте куфара си.

Днес намираме фитнес зали на повечето места; Ако сте отседнали в хотел или ходите на круиз, бъдете сигурни, че ще получите фитнес зала. В противен случай отидете на разходка/джогинг, колоездене, скачане на въже, волейбол или плуване. Можете също така да правите видео програми в YouTube в хотелската стая, в която сте отседнали, или в някое открито пространство.

Правете сърдечно-съдови упражнения (минимум 30 минути) ще ви помогне да компенсирате излишните калории, като предотвратите натрупването на телесни мазнини. Ако включите упражнения с тежести, също така ще избегнете загубата на мускулна маса и ще поддържате метаболизма си по-активен.

3. Пийте много вода! (> 2 литра на ден)

Да останеш хидратиран ще помогне с много неща:

  • Ще избегнете супер характерното задържане на течности при пътуване.
  • Ще противодействате на излишния натрий, консумиран по време на хранене извън дома.
  • Ще благоприятствате изгарянето на мазнини, тъй като за да може тялото ни да изгаря или окислява мазнините, това се влияе от процеса на хидролиза, който изисква консумацията на вода.
  • Ще избегнете запек; Ако комбинирате добър прием на фибри (зеленчуци, въглехидрати с високо съдържание на фибри, ядки, плодове, семена) с добра хидратация, ще си сътрудничите с правилен чревен транзит.