СТЪЛБАТА ЗА КАЧЕНЕ НЕ МИСЛЯТ ДА БЪДЯТ

  • У ДОМА
  • БЕГАЩ
    • СТАРТИРАНЕ
    • ПОДОБРЕТЕ СВОЯТА МАРКА
    • ДОСТИГНЕТЕ ГРАНИЦАТА
  • СПОРТНА МЕДИЦИНА
    • ПСИХОЛОГИЯ
    • ТРАВМАТОЛОГИЯ
    • ХРАНЕНЕ
    • ФИЗИОТЕРАПИЯ
    • ХИРОПОДИЯ
    • ОДОНТОЛОГИЯ
  • УЕЛНЕС
  • #NOPIENSESQUEST
  • ЕКИП А
  • КОНТАКТ

Вече говорих няколко пъти за важността на изкачването по стълби, обичам го, защото това е работа изключително за ядрото, Като аеробно упражнение, което ни помага да премахнем мазнините, то подобрява мускулите на краката ни, включително страшния целулит, тъй като благодарение на изгарянето на калории мастните клетки на мастната тъкан ще започнат да изчезват, затова изкачването по стълбите е отлично.

мислят

Когато се качваш нагоре, телета, глутеуси и карета те са тези, които вършат работата. При спускане само квадрицепс, те трябва да се напрягат, за да контролират привличането на гравитацията върху тялото ви.
Въпреки че не само мислите, че краката ви ще се подобрят, защото вие корема ще получите някои значителни промени.

Честно казано, частта, която най-много ми харесва в изкачването, е работата на глутея, след като сме свикнали тялото си с това ежедневие. Ще се съсредоточим върху тази област, като добавим изкачване с двойна стъпка, тегло, скорост.

  • Първи стъпки:

1-Започнете днес, за да се качите до върха на вашата сграда и да слезете в асансьора. (Зависи от етажите в него и броя на стълбите, за да започнете вашата рутина. (30 минути са добър старт) Тук кажете сбогом на асансьора завинаги.