Пристрастени сте към солта Знайте вредата, която причинява на вашето здраве и как можете да я избегнете

Злоупотребата с консумация на сол има сериозно увреждане на здравето, според Мексиканския институт за социално осигуряване може да причини наднормено тегло и сърдечни заболявания и дори да увреди бъбреците, но лечението му не е сложно, нито са необходими хранителни добавки или посещение на лекар . Всичко, което трябва да направите, е да направите някои умерени промени в диетата си.

Консумирането на 500 mg натрий на ден позволява на организма да регулира водния баланс и да контролира мускулните нервни функции. Няколко научни изследвания обаче съобщават, че реалната дневна консумация на сол е 4000 mg, тоест осем пъти повече от необходимия минимум.

Вреди на солта за здравето

Излишъкът от сол в диетата е основната причина за различни заболявания, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, остеопороза, астма, бъбречна недостатъчност и инсулт, а научните изследвания показват, че твърде много сол е определящ фактор при тези състояния, които се влошават.

Въпреки това, натрият не е единствено отговорен и простото намаляване на приема на сол не винаги намалява щетите, тъй като дефицитът на калий е еднакво важен за възникването на тези проблеми.

Днешната диета обикновено се състои от бърза храна, чийзбургери и пържени картофи, натъпкани със сол и мазнини, но без калий, различни хранителни вещества и целия пъстър набор от растително царство. Това по важна причина отнема по-малко време за подготовка и консумация.

---