Шинрин-йоку, т; Японски антистрес циник; Знам, че е; вилнеещ
От Япония идва Шинрин-йоку, практика, която обещава да ни свърже отново с това, което наистина има значение чрез ходене през гората. Ние ви показваме как да го направите.
Актуализирано на 3 май 2018 г., 08:00
Шинрин-йоку
Това означава горска баня и е антистресова техника, практикувана от японците от 80-те години насам. Нейният създател е д-р Цин Ли, който току-що публикува „Силата на гората“. Как да намерим щастие и здраве през дърветата (Ed. Roca Editorial).
И какво е?
Това означава да се потопите в околната среда на гората и да поемете всичко, което тя може да ни допринесе чрез сетивата. Не е нужно да спортувате; просто бъдете сред природата и се свържете с нея. Това е форма на внимателност.
Печалби
Неговата продължителна практика намалява кръвното налягане, стреса, подобрява сърдечно-съдовото и метаболитното здраве, понижава кръвната захар и подобрява концентрацията и паметта.
И не само това.
Той се бори с депресията, зарежда енергия, засилва имунната система, като увеличава броя на NK клетките и помага за отслабване.
Както се практикува?
Първо, трябва да отидете в тучна гора или парк. Разходете се спокойно и наблюдавайте емоционалния си отговор. Умеете ли да ходите със затворени очи? Какво изпитваш, когато гледаш дърветата? И когато усетите всички миризми? Вкусвате ли чистия въздух?
Пълно внимание
Както можете да видите, шинрин-йоку ви кани съзнателно да се наслаждавате на гора, усещайки всяка ваша стъпка. Ключът е да изключите автопилота.
Науката отзад
Биофилия е термин, получен от гръцки и означава любов към живота и живия свят. Това е концепция, популяризирана от американския биолог Е. О. Уилсън през 1984 г. Причината: тъй като сме се развили от природата, имаме биологична нужда да се свържем с нея.
Също и във вашата къща
Запълването на дома ви с стайни растения може да помогне за пресъздаването на усещанията за горска баня. НАСА създаде списък с най-добрите растения за пречистване на въздуха във вашия дом: Spatiphile, Potus, Common Ivy, Chrysanthemums, Gerbera, Sanseviera, Room Palm, Azalea, Red-Edged Dracena и Ribbon.