Шест промени в начина ви на живот за борба с хипертонията - Fundación Española del

Наричат ​​го тихият убиец, а в Испания го страдат повече от 15 милиона пациенти. Това е неудържима епидемия и нейните последици могат да бъдат много сериозни, но определени промени в начина на живот могат да помогнат за нейното намаляване.

начина

Нито притеснява, нито причинява никакви симптоми. Ето защо тя е наричана „тихият убиец“. И точно в това е най-големият му проблем: че не се забелязва и не се открива, освен ако човек не отиде в аптеката или здравния център, за да измери кръвното налягане. И че това заболяване остава незабелязано, има много риск.

Първите последици са понесени от артериите, които се втвърдяват и удебеляват, за да издържат на високо кръвно налягане и това може да затрудни изтичането на кръв; е това, което е известно като артериосклероза, което може да доведе до сериозни усложнения като сърдечен удар, кръвоизлив или церебрална тромбоза.

Досега указанията за медицинска практика гласеха, че със систолично налягане (най-високото) под 140 mmHg бяхме извън опасност. Но проучване на Американската сърдечна асоциация, публикувано преди няколко седмици, потвърждава това убеждение. Изследването, наречено SPRINT, анализира 9 361 пациенти с хипертония с висок сърдечно-съдов риск по време на проучване, продължило повече от три години. На половината беше наредено да поддържат систолното си налягане под 120 mmHg, а на другата половина кръвното налягане беше на границата на това, което се смяташе за здраво досега, под 140 mmHg. Е, сред пациентите от първата група имаше 26% по-малко смъртни случаи и 38% по-малко случаи на сърдечна недостатъчност. По-ясно, невъзможно.

За милиардите хора, страдащи от хипертония в света (15 милиона в Испания), това съобщение е решаващо. Като начало тези непреодолими резултати изискват размисъл: необходимо ли е да се променят насоките за медицинска практика и да се определи границата на систолното налягане на 120? Мирен Морилас, член на секцията за съдови рискове и сърдечна рехабилитация на SEC, увери El Confidencial, че все още е твърде рано да се променят препоръките, но признава, че „медицинското поведение трябва да бъде преразгледано“.

За Morillas „резултатите от това проучване ще накарат някои лекари да променят критериите си, особено при пациенти на възраст над 50 години и с други сърдечно-съдови рискови фактори в допълнение към хипертонията, като решат да ги лекуват по-рано или преразглеждат лекарствата си“. Най-нагледният пример за ситуацията е предоставен от кардиолога Марк Алън Пфефер пред The ​​New York Times. „Ако досега 50-годишен пациент с висок холестерол или друг сърдечно-съдов рисков фактор идваше в кабинета ми със систолично налягане 136, трябваше да кажа„ браво “. Но сега, с оглед на проучването SPRINT, се чувствам принуден да предписвам повече антихипертензивни лекарства, за да му помогна. ".

въпреки това, антихипертензивните лекарства не са единствените оръжия за борба с хипертонията. Правенето на промени в начина ни на живот (и поддържането им) може да постигне целта за понижаване на систолното налягане до 120 mmHg.

1. Откажете се от тютюна

Основният враг е да бъдеш бит. Както заяви д-р Хулиан Сегура, президент на Испанското дружество по хипертония (SEH-Lelha), „когато говорим за сърдечно-съдови рискови фактори, едно плюс едно обикновено е повече от две; тоест колкото повече фактори се натрупват, толкова по-лошо. И в този смисъл е важно да се откажат от пушещите навици, тъй като разликата между пушач с хипертония и друг, който не пуши, е огромна. Всъщност, според Испанското кардиологично общество (SEC), отказването от тютюнопушенето има повече ползи за хипертонията, отколкото всяко друго лекарство, тъй като малко след отказването нивата на кръвното налягане коренно се подобряват.

Случаите на артериосклероза сред пушачите са много чести, а тютюнът също благоприятства появата на тромботични явления, предизвиква ендотелна дисфункция и променя липидния профил, намалявайки добрия холестерол и увеличавайки лошия холестерол. Всичко това увеличава риска от пушачи от сърдечно-съдови инциденти два до три пъти по-голям.