Сауна по време на празниците, мислили ли сте за това; Здраве; MASmusculo блог
Хипертермичното кондициониране е научният термин за това, което се случва с тялото ви, когато го поставите в екстремна топлина (известно още като сауна); Това събитие кара тялото ви да претърпи някои физиологични промени, но може ли да ви помогне в плана за тренировка или професионалната ви подготовка?
Има няколко начина, по които хипертермичният ефект на a сауна може да помогне, особено за загуба на мазнини и чиста мускулна маса, чрез възстановяване на мускулите и дори мускулен растеж в определени случаи.
Сауната и отслабването
Налична е много информация, която предполага, че сауните могат да ви помогнат да изгорите допълнителни калории; Това би било защото хипертермичният ефект на сауна подобрява притока на кръв, тъй като увеличава плазмените нива. Плазмата е това, което транспортира червени и бели кръвни клетки, както и тромбоцитите около тялото и това води до ускоряване на метаболизма на тялото ви.
- Бързият метаболизъм ще ви накара да изгорите повече калории, отколкото ако бихте седели при нормална стайна температура.
Оценки за това колко калории могат да бъдат изгорени в a сауна Те обикновено варират от 60 до 300 калории/30 минути, въпреки че е трудно да се разбере колко допълнителни калории ще изгорите, в зависимост от общата ви маса и скоростта на метаболизма в покой. Във всеки случай това ще доведе до загуба на тегло и това се дължи главно на загубата на вода, въпреки че няма да бъде устойчиво с течение на времето, но може да служи в определени моменти, например преди излизането на сцената.