Какво яде най-добрата жена в света? Списание Cosmopolitan

От тренировъчен ден до ден за почивка, това е, което най-добрата жена в света яде 2018.

света

Миналата година, когато беше на 24 години, Тиа-Клер Тоуми беше коронована за най-добрата жена в света, а тази седмица тя претендира отново за титлата за втора поредна година.

Тя е и един от двамата представители на Австралия в парафилия, за следващите олимпийски игри.

Но как го правиш? Не е толкова лесно, с решителност, сила на волята, режим на тренировка и разбира се с много прецизно хранене.

Храната и тренировките вървят ръка за ръка за Toomey, тъй като според това, което яде, е неговото представяне. Няма поръчки на Domino’s Pizza през нощта или шоколадови бонбони, скрити в чантата за лека следобедна закуска. Това, което има, е подход към храната, както всички ние трябва, той се отдалечава от източниците на захар и неорганични добавки в храната.

Тиа обяснява „Храната е много важна за мен, тя ме прави щастлива. Диетата ми се основава на моето обучение, така че винаги се храня, очевидно те са супер пълноценни ястия. Където и да се намирам, винаги се уверявам, че имам добър източник на въглехидрати, мазнини и протеини, ако има два часа преди да тренирам по-добре ".

Искането да се храните като световен шампион може да звучи нереалистично и не е лесно да се постигне за всеки от нас, но ако сте опитали да увеличите приема на протеини и постоянно да правите диети, значи сте от другата страна.

Диетата на Тиа се основава на увеличаване на приема на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини (като авокадо) и се смесва с кросфит тренировка. И колко тя яде? „140 грама протеини, 230 грама въглехидрати и 60 грама мазнини на ден, имам висок прием на мазнини и въглехидрати, защото лично аз се чувствам по-добре с диета, богата на мазнини, но трябва да правите тренировка, в която да приемате предимството на този дневен прием ".