Първите съвети за тренировка с ролката
В тези дни на #YoMeQuedoEnCasa тренировката с ролери е единствената възможност да продължите да използвате велосипеда. Вариант, който много фенове на колоезденето откриват насила в наши дни. За тези, които започват да използват ролката, ето няколко основни съвета.
В тези дни на задължително задържане у дома поради състоянието на аларма, наложено от заплахата от коронавирус, Тренировката с ролка е единствената възможност, оставена за тези, които искат да продължат да се наслаждават на мотора, или да не загубите напълно фитнеса си. Реалността е, че ролката винаги е била много интересна алтернатива за тези, които имат ограничено време да излязат да тренират с велосипеда или да го направят в най-мрачните зимни дни, когато лошото време и малкото часове светлина ни ограничават силно.
Отвъд особената ситуация, която изпитваме в наши дни, не може да се каже, че ролката е опция, която замества педалите на асфалт, но може да бъде идеалното допълнение, той дори позволява специфични процедури да работят в спринтове, високи ватове или педали с голям каданс, доста сложни варианти за извършване по пътища, отворени за движение и които, между другото, изискват голяма концентрация и много контрол.
За онези колоездачи, които започват тези дни в тренировка с ролери, или за тези, които не го използват често, ще дадем някои основни предпоставки, които се надяваме да бъдат полезни.
Подходяща стая
Пространство, където въздухът тече или вие го карате да тече. Опитайте се да се доближите до прозорец, за да можете да го отворите. Ако имате вентилатор в склада, от какъвто и да е тип, поставете го по такъв начин, че да ви дава въздух не твърде близо или твърде далеч.
Разбира се, дрехите трябва да са последователни. Да видим дали сега, когато ще включите вентилатора, ще поставите предното стъкло. Носете риза, която диша, защото ще се потите много.
Хидратация
Трябва да имате предвид, че при обстоятелствата, в които се намирате, тялото генерира повече топлина от обикновено, като не получавате вентилация като тази на открито и с въздуха, който генерирате при движение.
Загубата на течност се умножава, което води до загуба на минерални соли. Дори не си мислете, че изгубената пот е право пропорционална на загубата на мазнини. Очевидно е от съществено значение бутилка с вода и, ако се потите много, с минерални соли. Можете да приготвите домашно приготвени соли с кутия вода, приготвена с приблизително 1 грам сол, друга бикарбонат, 25 грама захар и сок от половин лимон.