Мелатонин и GABA лекарства за проблеми със съня
Журналист, специализиран в здравеопазването и храненето
Актуализирано: 27 ноември 2019 г.
С покачването на летните температури има нощи, когато никой не може да заспи. Ако не заради жегата, може би това е шумът от съседите ви на терасата, работният стрес, който ви стряска под чаршафите, или ежедневните проблеми, които не ви позволяват да си почивате, както ви трябва. Както и да е, ако имате затруднения със съня, има някои средства, които могат да ви бъдат полезни Заспивам. Това е случаят с мелатонин или ГАМК.
Мелатонинът, известен като хормон на съня, е отговорен за това да сме будни през деня и да спим през нощта. От своя страна, GABA е естествено успокояващо което помага да се постигне необходимата релаксация, за да заспите и да си починете добре. Разказваме ви как действат тези витаминни комплекси и как те могат да ви помогнат да разрешите проблемите си с безсънието.
Какво представляват мелатонинът и GABA
Мелатонинът (или N-ацетил-5-метокситриптамин) е хормон, който е отговорен за регулират цикъла сън-будност, С други думи, когато нивата му в тялото ни са много високи, ще мислим само за сън. Напротив, ако са ниски, е трудно да заспите. Нашето тяло го произвежда на всеки 24 часа в епифизната жлеза, малък граховиден орган, разположен в центъра на мозъка ни. Производството на мелатонин зависи от циркадния ритъм и от светлината: увеличава се, тъй като ретината възприема, че светлината намалява вследствие на здрача на деня, тъй като тъмнината стимулира нейното освобождаване. Следователно между 2 и 4 часа се наблюдава най-високият пик на мелатонин.
GABA (или гама-аминомаслена киселина) действа като естествено обезболяващо, тъй като е невротрансмитер, използван от 30-40% от невроните, който инхибира предаването на нервни импулси в ситуации на възбуда. Когато има дисбаланс във функцията му, той може да предизвика някои неврологични и психиатрични разстройства, като тревожност, депресия или безсъние.