Препоръчителни храни при акне

акне

В тази статия ви даваме съвети и трикове за подобряване на акнето. Ако консумирате повече храни, препоръчани при акне, ще намалите присъствието на блясък. пъпки, пъпки и комедони.

Препоръчителна диета при акне

Установете a фиксиран график от 5-6 хранения, дадено:

  • Във всички хранения трябва да има: постни протеини, ненаситени мазнини и нискогликемични въглехидрати.
  • Яжте три основни хранения и две/три закуски.
  • Закусете през първия час след ставане.
  • Вземете чаша топла вода с 2-3 капки лимон преди закуска, тъй като предразполага към изпразване на червата и стимулира жлъчния мехур. Също така е от голяма помощ за възстановяване на киселинно-алкалния баланс.
  • Не позволявайте да минат повече от 4-5 часа между храненията.

Ако от вечеря до лягане минават повече от 3 часа, трябва да закусите (лека закуска в средата на сутринта или следобеда).

The подготовка от храната за предпочитане трябва да бъде на скара, варено, приготвено на пара, фурна .... Избягвайте кулинарни препарати, които съдържат много мазнини: пържени, яхнии, панирани, яхнии и др.

Можете да подправите храната (лимон, оцет, подправки, черен пипер ...), за да придадете вкус на ястията.

Препоръчителни храни при акне

Пийте от 1,5-2 литра вода на ден, за да поддържате кожата си хидратирана. По-добре извън храненето. Също така е удобно да консумирате повече хидратиращи храни като масло, авокадо, зеле, орехи, диня, пъпеш, ананас и чиа или тиквени семки.

Намалете консумацията на червено месо и увеличете присъствието на протеини от риба и бобови растения.

Консумирайте повече препоръчани от акне храни, богати на фибри като сурови или задушени зеленчуци и плодове. На следващата фигура ви даваме повече идеи.

Вземете плодовете преди хранене или два часа след това. Почувствайте се по-добре на закуска и в средата на сутринта или лека закуска.

Удобно е, че във вашата диета има изобилие от антиоксидантни храни за намаляване на въздействието на свободните радикали. На следващата фигура ви даваме повече улики.

За да елиминирате токсините и да направите кожата си по-чиста, увеличете консумацията на прочистващи храни като пробиотици (кисело мляко), пребиотици (настъргана ябълка, лук, спанак, цвекло, козе сирене, боб), диуретици (ананас и аспержи), богати на калий (банан, сушени кайсии, картофи, домати), инфузии (артишок, бял трън, глухарче, зелен чай ...).