Предложението от тази седмица на смути от праскови, круши и портокали La Voz

Завършваме с поредицата шейкове, направени от Колежа на диетолозите от провинция Кордоба.

смути

Стигнахме до края на поредицата смутита, предложени от Колежа на диетолозите от провинция Кордоба. Този път смутито включва сок от круши, праскови и портокал. Това е освежаваща напитка с малко калории, която предлага предимството на попълване на течности, от които тялото се нуждае, например след физическа активност. При направата му е важно да се вземе предвид хигиената на всички инструменти и съдове. Приготвянето изисква боравене с храна на различни етапи.

Пресните круши и круши не само придават цвят на този препарат, но и осигуряват част от витамините и минералите, от които тялото се нуждае през целия ден. Освен това те са източник на голям дял течност, тъй като плодовете са вода между 75% и 90% от състава му.

Тъй като има високо съдържание на течности, крушата е храна с ниско калорично съдържание. Приносът му на фибри (2,2 g/100 g), минерали като калий (130 mg/100 g) и танини със стягащо действие се открояват.

Що се отнася до витамините си, той има провитамин А (2 мкг/100 г), витамин С (5,2 мг/100 г) и антиоксиданти.

Високи концентрации на различни антиоксиданти се намират в крушовата кожа, така че би било идеално да ги консумирате, без да се белите. Кадифето на прасковата се подчертава от сладостта на вкуса му. Също така е богат на фибри, калий и провитамин А или бета-каротин, който се трансформира във витамин А в тялото ни, когато е необходим.