Balasana - поза на детето - WideMat
Баласаната или позата на детето е една от най-добрите пози за йога за отпускане или почивка сред другите по-взискателни.
Баласана или поза на детето е включена сред най-добрите пози за йога за отпускане защото е лесно да се направи и поддържа и може да продължи толкова дълго, колкото искате. Има два възможни варианта: първият дори няма собствено име, тъй като това, което варира, е малка подробност в позицията на ръцете; вторият е подобен по име и затова го включваме, но няма толкова голям ефект, когато става въпрос за отпускане или почивка.
Съдържание
Баласана: Значение
Баласана означава детска поза. Бал е дете или бебе и, както добре знаете, Асана е поза. Той е кръстен на спокойствието и спокойствието, които предизвиква, което ни напомня за малки деца, които нямат никакви грижи. Има изключения, разбира се, като хиперактивните деца, но за тях има йога за деца .
Нарича се вариантът, който споменах по-рано Ананда баласана, което означава щастлива поза на детето. Позата на тялото не прилича на тази на нормалната Баласана, тъй като версията е с лице нагоре и се държи за краката, както ще видим по-късно.
Баласана стъпка по стъпка
Когато искате да си починете между позите или да се отпуснете в края на сесията, можете да направите Баласана стъпка по стъпка:
- Станете на колене на WideMat.
- Трябва да имате изправен гръб, изпънат. Очите ви трябва да гледат право напред, като брадичката е успоредна на WideMat.
- Краката са залепени, докосват се.
- Сега затвори очи. Отпуснете ръцете си с типичните движения, за да премахнете напрежението, като например да ги разклатите малко. Преместете врата си в кръгове, за да я отпуснете и вие.
- Поднесете задните си части до петите, като същевременно държите гърба изправен, а ръцете отпуснати отстрани.
- Наведете горната част на тялото към WideMat, върху която главата ви трябва да почива. Ще докосвате краката с гърдите.
- Дръжте ръцете си отстрани, почивайки на WideMat и с ръце отстрани на краката си.
- Дръж се така това, което смятате за необходимо, ако правите Баласана като последен релакс. Ако е като почивка между позите, времето ще зависи от интензивността на сесията, предишните пози и следващите. Какво обща норма, запазване на позиция за 1 минута.