Упражнения вкъщи, без да ходите на фитнес
Има много причини, поради които не ходите на фитнес: липса на време, липса на мотивация. Каквото и да е оправданието ви, ако искате да спортувате и да избягвате да ходите на фитнес, отсега нататък можете да го правите у дома
Актуализирано на 08 юли 2019 г.
Учител по музика
За да започнете упражнение, музиката не може да отсъства. От осемдесетте години искам да се освободя от Queen до иновативния Malamente на Rosalía. Изберете вашия саундтрак и се раздвижете. Музиката ще завладее тялото ви и скоро ще правите няколко танца. По този начин ще правите сърдечно-съдови упражнения, необходими за загуба на мазнини. (музикална снимка)
Упражнения за раменете
Не че сме станали носталгични киномани, но помнете и помнете Даниел Сан, главният герой на Карате Кид. Не че започвате да ритате във въздуха, но когато почиствате стъклата на прозореца, го правете енергично и винаги протягайки ръцете си, като ги отдалечавате възможно най-далеч от торса. Това е начин за тонизиране на делтоидите (раменете). О, и не забравяйте да редувате оръжия.
Упражнения за глутеусите и квадрицепсите
Ако живеете в дуплекс или къща, ще бъде много по-лесно да изпълните това упражнение. Идеята е, че когато почиствате, редувате помещенията на различните нива. Не започвайте с горния етаж и след това с долния, а направете стая на горния, след това слезте надолу и поръчайте друг, след това се качете. Накратко, по-често се качвайте и спускайте по стълбите, за да тонизирате глутеусите и квадрицепсите си.
Упражнения за работа на прасците
Ако днес трябва да прашите рафтовете или да почиствате библиотеката, време е да забравите да се качите на табуретка. Застанете на пръсти и изпънете добре краката си.
Упражнения за ядрото
Времето за започване на операцията по бикини наближава и добър начин е чрез подреждане на килера. Когато поръчвате шкафовете (особено долните), огънете коленете си по изометричен начин (без да се движите). Това упражнение е идеално за укрепване на корема и долната част на гърба и долната част на тялото.
Упражнения за разединяване и медитация
Както сърдечно-съдовите, така и тонизиращите упражнения са важни за организма. Но не трябва да забравяме и за психиката. Създаването на вашия ъгъл за йога е много лесно. Избягвайте проходите или шумните зони, така че вашата дейност да не бъде прекъсвана от семейството или домашните любимци. Почистете и подредете пространството и изчистете съществуващата енергия с градински чай или кедър. Има много видове йога и сред най-атлетичните са ащанга и виняса.