7 мита и факти за протеинова диета за отслабване
Протеиновата диета е хранителен план, при който протеините покриват по-висок процент калории за деня. В тази група са диети с ниско съдържание на въглехидрати, при които протеините се увеличават, за да покрият калориите за деня.
Според д-р Елизабет Перес Круз и Мариана Ларагивел Кампуцано, координатор на клиниката за затлъстяване на болница Хуарес и диетолог към отдел за хранителна подкрепа и метаболизъм на същата тази институция, съществуват митове около протеиновата диета, която трябва да бъде спряна, като вярно.
Мит: драстичното модифициране на вашата диета ще промени метаболизма ви
Реалност: Радикалната промяна в калориите и разпределението на хранителните вещества може да доведе до дисбаланс. По-добре е тези корекции да бъдат постепенни, главно при хора, които от известно време са консумирали небалансирана диета с повече от 2000 калории на ден, които обикновено се препоръчват на здрави хора.
Мит: въглехидратите са лоши
Реалност: Дори когато прекомерната консумация на храни, които ги съдържат, води до наднормено тегло, генерира затлъстяване на черния дроб или дислипидемии (повишаване на вътрешните мазнини), спирането им също може да доведе до загуба на мускулна маса или намаляване на нивата на глюкоза. От последните си струва да се подчертаят общото неразположение, главоболие и припадъци, които произвеждат.
Мит: Протеинът трябва да бъде увеличен
Реалност: Значително увеличаване на храните, богати на тези макронутриенти, може да повлияе на бъбреците, особено ако лицето вече страда от бъбречно заболяване или приема протеинова добавка на прах или капсули. За да предотвратите това, посетете лекар, ако забележите, че урината ви е пенеста или нивата на кръвното Ви налягане са се повишили.