Подходяща рецепта тортиля! ЯЖТЕ; FIT

Много добри дни!

подходяща

Ако сте запалени по тортилата, но знаете, че калоричността й е висока и затова не я ядете много често, може би с тази рецепта трябва да я върнете в диетата си.

Това е рецепта с висококачествено съдържание на протеини с висока биологична стойност (от яйца) и ниско съдържание на въглехидрати.

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 2 яйца
  • 4 белтъка (можете да ги купите с лодка в супермаркета)
  • 1 зелен пипер
  • 1 червена чушка
  • 1 пролетен лук
  • 2 домата
  • 1 патладжан
  • 150 грама кейл
  • 1 супена лъжица масло
  • черен пипер и малко сол
  • 1 картоф (по желание, ако искате да е наистина с ниско съдържание на въглехидрати)

(*) Ако добавите картофа, което не е лошо, той просто ще стане по-малко олекотена версия, въпреки че е добър вариант, ако ще го приемете като възстановяване от тренировка или на обяд.

ПОДГОТОВКА:

Първо нарязваме всички съставки на малки парченца и ги запазваме, без да ги сглобяваме.