Плодове с най-много захар, които могат да потушат жаждата ви за сладко и да ви помогнат да поддържате форма
Ако сте голям сладък зъб и се нуждаете от минимално количество сладко всеки ден, трябва да знаете, че всеки бонбон е източник на добавени захари, които СЗО препоръчва да се намалят за здравеопазване и физическа годност. Можете обаче да намерите страхотно помагат за успокояване на жаждата ви за сладко и поддържане на форма в плодове с повече захар вътре, което ви показваме по-долу.
Пресните плодове не угояват
Захарите се абсорбират лесно хидрати, а тези, които се усвояват бързо, защото се консумират самостоятелно, изолирани или като част от индустриални или ултрапреработени продукти, се наричат свободни захари и трябва да намалим при обичайната диета.
Плодове, въпреки че са богати на захар имат естествена фруктоза че за разлика от индустриалната фруктоза, той е придружен от фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и много вода за тялото.
По този начин плодовете се консумират винаги пресни и цели изобщо не дебелеят, колкото и сладки да са и независимо от съдържанието му на захар.
Съвсем различно е да отидете на сокове или смутита, при които захарите в плодовете се усвояват по-бързо и по-малко засищат, тъй като фибрите в тези храни значително намаляват и тяхната консистенция преминава от твърда в течна.
Цялото парче пресни плодове никога не може да ни напълни и захарите му не идват сами, а придружени от много други качествени хранителни вещества, които осигуряват ситост тялото, така че най-сладките плодове са добър начин да успокоим апетита си по здравословен начин.
Плодове с повече захар
Вътре в различните пресни или сушени плодове откриваме естествено присъстваща фруктоза във всеки от тях. Вашата консумация като десерт, закуска или като част от други ястия изцяло, на парчета и по възможност с кожа е добър начин да придадете сладък вкус на нашите дни.