Пикови разходи за кислород след съпротивителни тренировъчни пакети Основи на
Отдел за упражнения, здраве и спорт. Университет на Южен Мейн, Горъм, ME САЩ.
Статия, публикувана в списание PubliCE, том 0 от 2012 г. .
Обобщение
Ключови думи: Кислороден дълг, дихателна скорост, излишна консумация на кислород след тренировка, загуба на тегло
Нямате време да четете сега? Щракнете върху Изтегляне и получете статията от WhatsApp на място и я запазете на вашето устройство.
ВЪВЕДЕНИЕ
След единичен набор (8 повторения) упражнение за съпротива, „най-голямото увеличение на консумацията на кислород се случи през първата минута на възстановяване“ (10, стр. 27). Това твърдение на 40 години би получило малко внимание, тъй като повечето описания на консумацията на кислород след пренатоварване (ХОББ) обикновено посочват, че намалява експоненциално в момента, в който упражнението е спряно и се върне към нивата на покой; сценарий, който е определен от наблюдения, направени след аеробни упражнения (1,2,7,11).
Консумацията на кислород (VO2) по време на аеробни упражнения винаги се е разглеждала независимо от ХОББ. Въпреки това, за разлика от разделянето на VO2 от упражненията и EPOC, повечето изследвания за тренировки за съпротива комбинират множество периоди на периодично повдигане с периоди на почивка/възстановяване между наборите, за да представляват единична мярка на индекс-функция (L min -1) за цялото тренировка (19). Въз основа на тази методология периодите на почивка/възстановяване могат да бъдат фалшиво идентифицирани като част от упражненията, а не като част от EPOC. Всъщност, ако VO2 достигне върхови стойности след тренировките за съпротива, тогава изглежда възможно най-високите аеробни разходи да са възникнали по време на възстановяването, а не по време на действителните периоди на повдигане.
Следователно това проучване се опитва да определи по-добре от гледна точка на времето, като използва по-кратки периоди на вземане на проби и различни каденции на повдигане, величината и поведението на VO2 в покой/незабавно възстановяване след многократно вдигане на тежести. Ще обсъдим накратко „проблема“, повдигнат от други автори за това как трябва да се категоризират периодите на почивка/възстановяване след отделни повдигащи комплекти; дали те трябва да се считат за част от ХОББ или за част от енергийните разходи за упражнения (8).
МЕТОДИ
Субекти
Десет доброволци от мъжки пол бяха информирани за рисковете, свързани с участието в това проучване. Всички участници подписаха документ за информирано съгласие, приет от Институционалния комитет за преглед на човешките дела на Университета в Южен Мейн преди събирането на данни. Средните ± SD стойности на субектите на възраст (години), височина (сантиметри) и телесно тегло (kg) са съответно 23,2 ± 3,1, 177,3 ± 5,3 и 82,1 ± 11,5 и 70% от 1RM (kg) е 74,9 ± 11,2. Всички субекти са били обучени щангисти, които са правили тренировки за съпротива 3 пъти седмично в продължение на поне 3 месеца.
Процедури
Консумацията на кислород се измерва с метаболитна количка (MM-2400, PavoMedics, Sandy, Utah), която се калибрира минимум два пъти непосредствено преди тестването, като се използва въздух в помещението и калибриращи газове. (16% O2, 4% CO2). Вентилацията се калибрира с 3L спринцовка. Консумацията на кислород се измерва за периоди от 5 s в трите отделни протокола и за периоди от 15 s за вземане на проби за протокола 1.5/1.5 (когато изследването е извършено за периоди от 15 s). Преди всяко повдигане VO2 в покой се усреднява за период от 5 минути, като всеки субект е в легнало положение с гръб на пейката и крака на пода (Фигура 1).
Периодът на почивка след първата и втората серия беше определен на 4 минути. След като беше извършен третият набор и тежестта беше поставена върху багажника, участниците поставиха издигнатите си крака на стол, успореден на височината на пейката. Регистрирана е излишната консумация на кислород след тренировка (EPOC), докато 2 последователни измервания от 15 секунди не паднат под 5,0 ml · kg -1 · min -1 (което се счита за типична стойност на VO2, за стоящи субекти, които почиват).
Статистически анализ
Описателни статистически стойности за VO2 и RER са получени преди, по време и след всички състезателни тренировки. Статистически анализи бяха извършени със SigmaPlot 12.0. Сравненията бяха направени с използване на многократни мерки ANOVA и подходящ post hoc тест. Нивото на значимост е определено на P = 0,05. Тъй като това е описателно разследване, размерът на извадката не е определен.
РЕЗУЛТАТИ
Поради изкривения профил на индекса VO2 по време на възстановяване, средните стойности могат да представляват най-добрата мярка за централната тенденция. В рамките на 5 s периоди на вземане на проби, най-високият VO2 в средните стойности е получен при (± 25% до 75%) 45,0 s (35 до 56 s) за 4 s надолу/1 s нагоре, 41,5 s (31 до 53 s ) за 1 s надолу/4 s нагоре и 35,5 s (19 до 45 s) за 1,5 s надолу/1,5 s нагоре; 1,5 s надолу/1,5 s нагоре е значително по-ниско в сравнение с 4 s надолу/1 s нагоре (P = 0,02). Сред протоколите средните индекси на VO2 (± SD) не се различават между сериите: 1,5 s надолу/1,5 s нагоре в серия 1, 32,9 ± 21,7 s; в серия 2, 35,8 ± 18,8 s; серия 3, 28,9 ± 31 s (P = 0,53); 4 s надолу/1 s нагоре в серия 1, 53 ± 27,8 s; пробег 2, 38,9 ± 19,5 s; серия 3, 49,6 ± 13,1 s (P = 0,33); 1 s надолу/4 s нагоре в серия 1, 44,3 ± 22,9 s; серия 2, 41,1 ± 33,4 s, серия 3, 46,9 ± 18,7 s (P = 0,88) (вижте фигура 1).
