Не е добре децата да свързват „награди“ или „наказания“ с храната

@abc_familia MADRID Актуализирано: 24.06.2019 01: 18ч

Свързани новини

Всички родители искат най-доброто за нашите деца и е ясно, че един от аспектите, които притесняват най-много, е храната и още повече, че започват училищните ваканции и много семейства губят помощта, че децата им се хранят здравословно в училище. Според данни от Световна здравна организация, почти 20% от децата и юношите между 5 и 18 години страдат от затлъстяване в световен мащаб, около 124 милиона. Разбираемо е, че децата са с наднормено тегло, когато индексът на телесна маса (изчислен чрез разделяне на теглото на детето в килограми на ръста в метри на квадрат) е над 85-ия процентил от таблиците на СЗО. По същия начин затлъстяването се споменава, когато този индекс е над 97-ия процентил.Неоспоримо е, че има деца, които се хранят по-добре и други, които го правят по-трудно. Но независимо от това, всички родители се стремят към едно и също: да гарантират, че диетата им е балансирана и здравословна .

Тук възниква въпросът за мнозинството: Ще се справяме ли добре? Тъй като екипът на диетолозите от Nutritienda.com успя да провери в едно от последните си проучвания, голяма част от родителите не го правят правилно и това е, че повече от една трета от испанските деца не се хранят добре и особено включената група между 12 и 18 години. От тях 53% не ядат нито едно парче плод на ден, 46% отиват на бърза храна повече от веднъж седмично, а 78% ядат някакъв вид индустриален кок или пържена закуска веднъж на ден.

Ако добавим към това, че почти 60% от тях признават, че не практикуват много спорт, а 23%, че не извършват дейности, които включват физически усилия, нормално е да има голяма загриженост сред специалистите по хранене. Ето защо Nutritienda.com разработи поредица от насоки, така че нашите деца от най-ранна възраст да растат здрави и с добри хранителни навици:

Дайте пример

Ако синът ни види, че ядем така наречените „мръсни неща“, той със сигурност ще ни имитира, постъпки общуват повече от думи, така че ако искате детето ви да има разнообразна диета, вие трябва да сте първият, който дава пример и опитайте се да се храните възможно най-здравословно и разнообразно. Освен това, преди да му дадете нова храна, която да опита, уверете се, че и мама и татко я ядат!

Една нова храна наведнъж

Когато са по-млади, никога не трябва да им предлагате повече от една нова храна по едно и също хранене, тъй като ако видите повече от една храна, която никога не сте опитвали, със сигурност ще изберете да ги отхвърлите. Освен това трябва да изберете правилния момент: ако ще предлагате нова храна, нека бъде в началото на храненето.

Награди

Трябва да се избягват награди, свързани с храната. Не е добре децата да свързват „награди“ или „наказания“ с храната. И много по-малко, ако тази "награда" е под формата на бонбони или дрънкулка. „: Ако не си довършите чинията, няма десерт!“

Не ги насилвайте да ядат

Никога не трябва да принуждавате детето да яде, единственото нещо, което може да направи, е да го накара да по-обича храната. Не можете да го накажете, че не яде, трябва да се опитате да представите храната по атрактивен и забавен начин, като смесвате цветове, форми и текстури. Нещо повече, ако им е трудно да ядат зеленчуци, можете да играете с представянето на ястията: усмихнати лица, животни или забавни форми. Правете храна заедно, за да бъде по-забавно! Това ще събуди интереса им към различни продукти и храни и ще придобие повече отговорности.