Лилаво след тренировка Има ли нещо, за което да се притеснявате
Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
Упражненията се рекламират като необходимост за всички, които се интересуват от отслабване, насърчаване на добро здраве, а също и за тези, които искат да забавят или да предотвратят развитието на някои хронични заболявания. Въпреки че няма съмнение, че ползите от упражненията са многобройни, но има някои недостатъци за това.
Всъщност Американският колеж по спортна медицина съобщава, че натъртването е възможен, макар и рядък страничен ефект от някои видове физически дейности. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако синините не показват признаци на заздравяване в рамките на една седмица.
Какво е синина?
Синината е хематом или контузия, както понякога се нарича, която възниква в резултат на кървене, което произхожда под кожата и/или в околните тъкани. Синините традиционно се класифицират в една от трите категории:
Подкожни натъртвания или такива, които се появяват под кожата;
Междумускулните синини или тези, които се появяват в мускула;
Периостални натъртвания или такива, които се появяват на повърхността на костта.
Интермускулни и периостални синини могат да възникнат в резултат на участие в програма за упражнения.
Причини за натъртване след упражнение за съпротива
Когато мускулите са подложени на стрес по време на тренировка за съпротива, те развиват поредица от малки сълзи и докато тези сълзи се лекуват, мускулите стават по-силни и по-големи.
Въпреки че това е нормална част от всяка тренировъчна програма за съпротива, хората, които участват в вдигането на много тежки тежести, всъщност могат да бъдат изложени на риск от развитие на междумускулни синини поради прекомерно напрежение върху мускулните влакна.
Всъщност участието в много интензивна тренировка за съпротива може да причини достатъчно травма на мускулните влакна, за да се освободят малки количества кръв в близката тъкан. Повдигането на тежести и извършването на повдигания с максимален брой повдигания са примери за упражнения за трениране на съпротива, които могат да причинят междумускулни синини.