5 златни правила на метода; здрава чиния; VIBEtv
Познайте основните препоръки на тази дисциплина, за да имате балансирана диета
Знаете ли от какво се състои методът ‘Здравословна чиния’? Според T.H. Чан от Харвард (Масачузетс, САЩ), е базиран на мислено разделяне на чиния с храна в различни фракции, за да можете да добиете представа за количеството храна, което трябва да ядете и да знаете как да го смесите.
Следването на този метод е много ефективен начин за грижи се за здравето си, за да разберем пропорции препоръчва се и най-вече да се разбере, че при всяко хранене трябва да използвате разнообразие от храни. Важно е да знаете, че не винаги ще можете да включите всички елементи на храната в едно и също ястие, например, ако ядете супа, трябва да консумирате допълнителна храна към това ястие.
5 златни правила на метода на „здравата чиния“
1. Половин чиния за плодове и зеленчуци
Според диетолози от Харвардския университет, плодове и зеленчуци Те трябва да са в основата на вашата диета и следователно храните, които заемат най-много място в чинията ви. Всъщност идеалът е, че почти три четвърти от тази половин плоча съответстват на зеленчуци и още една четвърт до плодове. Не забравяйте, че не става въпрос за ядене само на маруля и банан, а за добавяне на малко цвят към чинията ви чрез комбиниране на плодове и зеленчуци. Колко още разнообразни и цветни каквото и да е чинията ви, толкова повече хранителни вещества получавате.