Колко мляко трябва да пие 5-годишно питие TodoPapás
Млякото и неговите производни (кисело мляко, сирене) са от съществено значение за здравословното хранене, тъй като осигуряват редица основни хранителни вещества за развитието на децата. Въпреки това, за разлика от първите месеци от живота, когато млякото е единствената храна на бебето, на 5-годишна възраст не е добре да се прекалява с млечните продукти и е достатъчно с 2 или 3 порции общо.
Млякото е важна храна в здравословната диета, тъй като осигурява:
- Протеин с добро качество, които насърчават изграждането на костите, тъканите и мускулите.
- Калций, основен минерал за развитието и растежа на костите и зъбите.
- Витамин D, което помага за усвояването на калция.
- Въглехидрати, които осигуряват енергия.
- Мазнини, особено ако млякото е пълномаслено.
- Други минерали като съвпада.
- Витамин А и някои от група В.
Тези хранителни вещества се осигуряват не само от млякото, но и от млечните продукти, получени от него, като кисело мляко, пудинги, крем, сирене ... макар и в по-голяма или по-малка степен в зависимост от количеството мляко, което съдържа.
Не можете да пропуснете .
Как да отгледате 6-годишно дете
Напоследък забелязвате ли, че синът ви е малко по-различен? Той току-що навърши шест години и чувствате, че нещо се е променило. Промените му вероятно се дължат на „шестгодишната личностна криза“, за която говорят много експерти. Същите, които освен това потвърждават, че това е страданието на дванадесет и четиридесет, въпреки че това не е толкова радикално в изразяването на техните емоции и нагласи.
И също:
Следователно, когато изчисляваме колко мляко даваме на нашия 5-годишен син, трябва да вземем предвид не само чашите мляко, които той пие, но и всички млечни продукти, които консумира.
Колко количество да се даде?
През първите 6 месеца от живота млякото е единствената храна за детето, която може да отнеме повече от литър дневно. Както се въвеждат други храни нуждите от мляко намаляват, тъй като тези хранителни вещества могат да бъдат получени от други храни.
Между 1 и 3 години се препоръчва да приемате между 500 или 600 ml на ден. И от тази възраст е достатъчно да 2 или 3 порции млечни продукти, което може да включва: 250 мл чаша мляко и 2 кисели млека, две 250 мл чаши мляко или 250 мл чаша мляко, кисело мляко и сирене. Тоест, не е необходимо да пиете, както правят някои деца, дневен литър мляко, само една или две чаши, малко кисело мляко и малко сирене, комбинирани, за да се осигурят необходимите дневни количества калций (около 1000 mg).