4 предимства на периодичното покритие на гладно
Постоянното гладуване се подкрепя все повече от науката, както за натрупване на мускулна маса, така и по отношение на цялостното здраве на номинираните за Оскар за най-добър поддържащ актьор 2019
Светът на диетите ни предлага широка гама от възможности, когато става въпрос за организиране на нашата храна, въпреки че периодичното гладуване не е правилно диета сама по себе си, тъй като не диктува каква храна трябва да ядем, ако не колко часа трябва да изминем, без да ядем.
Има различни видове периодично гладуване, въпреки че най-популярният е 8/16, който се състои от гладуване в продължение на 16 часа, за да изядем всичките си изисквания в 8. Тоест, ако последното хранене, което правим в 21:00 часа преди ден, ние не можех да ям отново до 13:00. Има и други протоколи, като гладуване 24 часа в денонощието, или 5: 2 бързо, където изяждаме повечето калории, от които се нуждаем, в продължение на пет дни, а другите две ги намаляваме драстично на 600 или 800. Днес ви казваме 4 ползи, които тази практика би могла да има.
По-голяма загуба на мазнини
Научните проучвания показват, че противно на общоприетото схващане, скоростта на метаболизма се увеличава, когато се спазва режим на периодично гладуване. Това увеличава количеството калории, които тялото ни изгаря за един ден. Начинът, по който периодичното гладуване прави това, е чрез подпомагане на генната активност. Постенето активира гени, които от своя страна правят протеини, които правят тялото по-малко ефективно. Въпреки че това може да изглежда като нещо лошо, всъщност е много полезно за загуба на мазнини.